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Hora muda em outubro. Estudo revela que aumenta risco de obesidade e AVC
- 16/09/2025
Um estudo da universidade de Stanford, publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences, revelou que as sucessivas mudanças de hora ao longo dos anos, para os horários de inverno e verão, podem trazer riscos para a saúde. O aumento da obesidade e o risco de AVC são dois deles.
"Descobrimos que permanecer no horário padrão ou no horário de verão é definitivamente melhor do que mudar duas vezes por ano", revelou em comunicado Jamie Zeitzer, um dos autores do estudo.
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O estudo tentou perceber como as mudanças sazonais poem afetar o ritmo circadiano, o relógio interno natural e como isso altera os processos fisiológicos, a digestão e a libertação de hormonas.
Concluíram que manter o mesmo horário ao longo do ano acabava por trazer mais vantagens. "Quase todos os organismos vivos desenvolveram ritmos circadianos de aproximadamente 24 horas que regulam o ritmo do comportamento e da fisiologia, coordenando-os com o mundo exterior", concluiu.
"O relógio circadiano está intimamente envolvido na regulação da saúde humana, de modo que interrupções no seu funcionamento, direta e indiretamente, levam a consequências negativas para a saúde", diz o autor.
Como afeta a mudança da hora?
Apesar de ganhar uma hora de sono na altura da mudança de horário de inverno, o estudo mostrou que perder uma hora na altura da primavera pode aumentar o risco de algumas doenças e complicações.
Concluíram que manter o horário poderia reduzir a obesidade nos Estados Unidos em 0,78% e ainda os casos de AVC em 0,09%. Explicam que a obesidade diminuiu, bem como as hipóteses de AVC.
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"De uma perspetiva de saúde circadiana, nossos dados demonstram que mudar para o horário padrão permanente seria melhor do que o horário de verão permanente, sendo ambos melhores do que a mudança bianual atual", continua.
Diz ainda que "o relógio circadiano é como o maestro de uma orquestra, sincronizando vários órgãos do corpo. Um relógio mais forte, gerado pela exposição mais regular à luz matinal, leva a um funcionamento mais otimizado desses sistemas".
Explica ainda que o corpo precisa de mais luz de manhã e menos à noite para se sentir bem num dia de 24 horas. Quando mais exposição à luz recebe nos horários errados, mais fraco acaba por ser o ciclo circadiano.
Quando volta a mudar a hora em Portugal
Falta mais de um mês para ter de mudar de novo os relógios. Será no último domingo de outubro, dia 26, que os ponteiros passam das 2h00 para as 1h00 em Portugal Continental. A última mudança de hora aconteceu a 30 de março quando tive de acertar os relógios a 1h00 para as 2h00.
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